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분노는 신체가 독소를 분비하게 할 수 있으며, 8 개의 움직임이 빠르게 분노를 제어 할 수 있습니다
저자 :
심리 교육 및 연구 그룹
출처 :
sina.com
방문 카운트 :
2010-09-25
타는 동안 교통 체증에 걸렸을 때 다음 교차로를 통과 할 수있는시기를 모르겠습니다. 아이는 징계를 듣지 않았고 동쪽과 서쪽으로 가야한다는 요청을 받았습니다. 부하 직원들은 보고서를 제출했지만 내가 상상했던 것과 완전히 달랐습니다. 열심히 일하는 하루 동안 집에 갔을 때 아내는 사소한 문제에 대해 계속 잔소리를했습니다……遇到这些情况, 你是否常有怒气直冲头顶的感受？
현대 사람들이 점점 더 화재를 억제 할 수 없게되고 있습니다
MR. Zhang의 문제는 성미가 나쁜 보스를 갖는 데 있습니다. 그의 부하 직원이 약간의 실수를 저지르면, 그는 천둥이되어 종종 가시와 대화하여 사람들의 자존심을 상하게 할 것입니다. 이로 인해 Zhang 씨는 여러 번 사임을 생각하게 만들었습니다."때때로 말하기를 마치기 전에 성미를 잃기 시작하고 심지어 사용하기도합니다.'무능한','폐기물'이 단어. 의뢰인이 일시적으로 마음을 바꾸더라도 그는 여전히 나에게 계정을 정착시킬 것입니다."광고 회사에서 일하는 Zhu 씨에게 자동차를 사는 것은 많은 행복을 가져다주지 않았지만 대신 그녀의 성미가 점점 더 짜증났습니다. 그녀는 말했다 :"보통, 나는 보행자가 길을 건너는 것을 봅니다. 그리고 나는 항상 내 이빨을 gri 고 그들에게 약간의 것을주고 싶습니다'컬러'봐. 내가 택시를 강제로 추월했을 때, 나는 심지어 그와 함께 운전하고 그를 꾸짖기 시작했다."
분노는 실제로 평범한 사람들이 가장 잘 알지 못하는 감정입니다. Doyle, 미국 버지니아 주 린치 버그에있는 화난 결의 연구소 소장·DR. Gentry는 한 번 각 사람이 일주일에 두 번 화를 내고 있다고 계산했습니다. 남자들은 더 강렬하게 화를 내고 여자들은 매번 더 오랫동안 화를냅니다. 미국 생리 학자 Erma 교수의 연구는 사람들이 화를 낸다는 것을 발견했습니다10몇 분 안에 소비되는 에너지는 참여가 한 번 이상입니다
"向来以隐忍著称的中国人, 也越来越压不住火。"Suzhou Jung Psychological Counseling Center의 감독관 인 Wang Guorong은 다음과 같이 다음과 같습니다. 첫째, 생존 압력은 사람들의 과민성의 근본 원인이되었습니다. 둘째, 가치의 조각화는 사람들이 미래가 확실하지 않다고 느끼고 한 번은 사람들을 가르쳤다"부드러움, 관용"의 전통 문화 또한 멸종에 직면하고있다. 셋째, 자연 환경의 부족과 강철과 시멘트 주변은 사람들을 점점 더 불안하게 만듭니다. 넷째, 친구와 의사 소통의 부족은 나쁜 성미가 학대를 통해서만 통풍구로 만듭니다.
분노는 몸 전체를 만들 것입니다"중독"
"Anger'RAGE', 당신이 그것을 분해하면, 그것은 위의 것입니다'슬레이브', 다음 하나'심장'"Wang Guorong은 많은 사람들이 있다고 말했다“나는 너무 화가났다"일 때 주먹이 가슴을 때리는 것처럼 느껴집니다. 사실, 당신이 화를 내면, 몸 전체의 근육, 목 뒤의 머리카락, 혈압, 혈당 수준, 심박수, 호흡 빈도, 장, 손가락 온도까지…모든 것이 발생합니다. Shaanxi Provincial People 's Hospital의 정신과 의사 인 장 티안 부 (Zhang Tianbu)도 다음과 같이 말했다."사람이 화를 내면 아드레날린 및 안지오텐신과 같은 호르몬의 분비가 증가하여 심혈관 및 뇌 혈관 시스템의 건강에 심각한 영향을 미칩니다."
당신이 화를내는 생리적 반응은 매우 심각하고 분비물은 독성이므로 화가 난 사람들은 건강하고 더 오래 살기가 어렵습니다. 결과적으로 Erma도 보냈습니다"화난은 자살과 동일합니다"의 경고 |. 그는 분노와 장거리 달리기도 사람의 혈압이 높아지고 심장 박동이 상승 할 것이지만 장거리 달리기는 느린 혈압과 빠른 심장 박동의 과정이며 감소 과정도 느린다고 생각합니다. 분노는 즉각적인 상승입니다. 사람이나 노인은 건강이 좋지 않아 뇌 출혈, 심장병, 심근 경색이 발생하며 현기증, 꿈, 불면증 및 불편 함이 동반됩니다. 이러한 비정상적인 심리적, 생리 학적 요인이 서로 영향을 미치면 악의적 인주기를 가져와 질병을 유발할 것입니다.
除影响健康外 除影响健康外, 怒火还会使人的判断力降到零点, 并严重破坏人际关系。美国杜克大学美国杜克大学博士莱德福德·威廉姆斯花费毕生精力写出了畅销书《愤怒杀手》 威廉姆斯花费毕生精力写出了畅销书《愤怒杀手》, 他表示 他表示, 负面情绪可能伤害工作和家庭关系, 从而导致丧失别人的尊重和自尊心。当我们在愤怒的情况下, 会自以为是对威胁立即做出反应,"그러나 사실, 우리는이 시점에서 매우 멍청 해 보입니다."
8분노를 소멸 시키십시오
"분위기를 풀면 문제를 해결할 수 있습니다."Zhang Yijun, Ph.D. 심리학에서 Georgia Institute of Technology는 종종 이것을 말합니다. 감정을 억압하는 것은 건강에 해롭지 만 구속없이 화를내는 것도 쓸모가 없습니다. 당신이 스티어링 휠을 세게 노크하더라도 앞쪽의 빨간색을 녹색 빛으로 바꾸는 것은 불가능합니다. 당신이 Express를 전달하는 청년에게 화를 내면, 그는 다음에 당신을 당신에게 전달하는 마지막 사람이 될 것입니다. 우리가해야 할 일은 마음에 드는 것입니다. 이것은 단지 당신이 짜증나고 후회하며, 잘못된 결정의 쓴 열매를 삼키게 만들 것이기 때문입니다. 이와 관련하여 Wang Guorong은 언제든지 모든 사람이 준비 할 것을 제안합니다8个"灭火器".
1, 음성 속도 감소2/3, 볼륨 다운2/3. 사람들이 화를 내면 주요 표현은 목소리가 높아지고 언어 속도가 증가한다는 것입니다. 다음 번에 화가 나더라도 상대방이들을 수 있도록 느린 톤으로 말하도록 스스로에게 요청해야합니다.
2눈을 감으십시오. 사람들은 종종 분노를 묘사 할 때 관용구를 사용합니다."怒目相视". 화가 나면 눈을 감거나 다른 사람과 눈을 감고 분노를 빠르게 소멸시킵니다.
3, 목을 돌리십시오. 조심스럽게 관찰하면 사람이 화를 내면 목이 뻣뻣하고 뻣뻣하다는 것을 알게 될 것입니다. 현재, 당신은 목을 왼쪽과 오른쪽 어깨쪽으로 돌려 강성을 완화 할 수 있습니다.
4, 자신을 포용하십시오. 화를내는 것은 실제로 자신을 소외시키는 과정입니다. 팔로 몸을 껴안는 것은 긴장과 불안을 완화하고 더 침착 할 수 있습니다.
5, 식물 냄새. 냄새가 인체에 미치는 영향은 뒷뇌, 뇌 및 시상에 직접 도달 할 수 있습니다. 화가 나면 코를 녹색 식물에서 떼어냅니다10약 센티미터에서 심호흡5시간.
6, 셀프 모킹. 유머는 좋은 약입니다. 다음에 당신이 도울 수는 없지만 테이블을 때리면 분노를 표현하지 않을 때 당신이 얼마나 어리석게 보이거나 얼마나 우스운 지 상상해보십시오.
7, High Five, Stomp. 화가 나면 하이 파이브를 사용하여 분노를 완화 할 수 있습니다. 시간은 2 분 또는 3 분 더 오래 걸리지 않습니다.
8. 운전하는 사람들의 경우 혼잡을 피하기 위해 운전 경로를 미리 선택해야합니다. 에어컨을 적절하게 켜서 몸을 식히십시오. 운전하는 동안 편안한 노래를 듣습니다. 몸을 보충하기 위해 물 한 병을 유지하고 쉽게 화를 내지 마십시오.
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